24 10 2013

CEVİZ VE FAYDALARI

CEVİZ VE FAYDALARI |  görsel 1

İnsan beyni ile yeşil kabuklu cevizin yapılarını incelersek tüylerimizi diken diken edecek bir gerçekle karşılaşırız.. Yeşil kabuk kafa derisine, tahta kabuk kafatasımıza, cevizin zarı beyin zarımıza ve meyvesi beynimize benzeyen bu yapının tüm meyveler arasında gümüş iyonu içeren tek meyve olmasıda beynimizle olan inanılmaz bağlanyıtı gözler önüne serer. Çünkü bu gümüş iyonuna ihtiyacı olan tek organ beyindir… Minyatür beyin görünümündeki Ceviz beyin için gerekli olan gümüş iyonlarını ihtiva eden tek meyvedir ve Asyada beyin gıdası olarak kabul edilir. Ceviz; fosfor, kalsiyum, potasyum ve demir açısından zengin bir besin maddesidir. Dolayısıyla zihin yorgunluğunu giderici, kemik ve dişleri güçlendiren, kas rahatlatıcı etkisi ve kansızlığa çözüm getiren bir besin kaynağı olarak oldukça önemlidir.   Devamı

21 10 2013

Bu besinler mutlu hissettiriyor.

Bezelye  Bezelye, içinde insana mutluluk veren dopamin hormonuyla dolu bir sebze. Aynı zamanda içerdiği lif ve protein ile sizi hem tok hemde zinde tutacaktır.  Portakal  Tam anlamıyla bir C vitamini deposu olan portakal, mevsiminde tüketmeniz gereken en önemli meyvelerden. Portakal yemenizin bir diğer katkısı ise, vücudunuz stres altındayken C vitamini tüketiyor olması. İşte bu noktada portakal sizin sakin kalmanız için son derece yardımcı olacaktır.  Karides  Balık yağının özelliklerinden faydalanmak istiyor fakat balık sevmiyorsanız karides sizin için ideal. 100 gram karides, triptofan ihtiyacınızın tamamını selenyum ihtiyacınızın önemli bir miktarını karşılamanızda size yardımcı oluyor.  Lahana  K vitamini alabileceğiniz en kolay besin olan lahana, duygularınızın dengesiz olduğu zamanlarda tekrar kontrol altına alabileniz adına çok yardımcı olacaktır. Ek olarak vücudunuz kalsiyum açısından destekleyen bir besindir.  KK... Devamı

21 10 2013

Alkali beslenmek

Alkali beslenmek |  görsel 1

HANGİ GIDALAR ASİDİKTİR? Kümes hayvanları, tüm süt ürünleri, yumurta, rafine edilmiş undan yapılan gıdalar, özellikle beyaz un ve beyaz şeker, sentetik tatlandırıcılar, kimyasal katkı maddeleri, ketçap, mayonez, hardal, gazlı içecekler (maden suyu hariç), fazla miktarda kahve ve siyah çay, alkol, kızartmalar, cips, rafine tuz, fruktoz, mısır şurubu, margarin, jöle, ağır yağlı şarküterilerin yanı sıra sigara, tütün mamulleri, uyuşturucular, radyasyona maruz kalmak da asiditeyi artırır. Ayrıca uykusuzluk ve hareketsizlik de bu durumu olumsuz etkiler. Belki şaşıracaksınız ama nefret, öfke, korku, kıskançlık, yoğun stres gibi olumsuz duygular da bedende yüksek asit oluşturur. ASİDİK GIDALARIN ZARARLARI Asidik gıda tüketenlerde önce uyuşukluk ve yorgunluk başlar. Durum ilerlerse baş ağrıları, mide bulantısı, sinirlilik, depresyon eğilimi, midede yanma ve asit artışı, kronik yorgunluk görülebilir. Bağışıklık sistemi de bu durumdan olumsuz etkilenir. Pilav, makarna, börek, beyaz ekmek, patates kızartması, kek, pasta gibi hızlı karbohidratların aşırı tüketildiği durumlarda yağ asidi üretimi artar ve bel, kalça, karında depolanır. HANGİ GIDALAR ALKALİDİR? Salatalık, buğday çimi, zencefil, zerdeçal, hindiba, ıspanak, brokoli, kırmızı ve kara turp, soya filizi, pazı, klorella ve spirunella gibi tatlı su yosunları, ısırganotu, kuşkonmaz, karpuz, çörekotu, kavun, zeytinyağı, hurma, nane, kekik, karbonat, soya lesitin ve işlenmemiş doğal tuz, alkali gıdaların başında geliyor. Şifalı olduğuna inanılan zemzem suyu da yüksek derecede alkalidir. Eğer sık sık kızartma gibi yağlı yiyecekler ve asitli içecekler tüketiyorsanız, alkali su içmenin sağlığınıza olumlu etkileri olabilir. Bu arada şaşırtıcı bir şekilde limon asidik olmasına rağmen uzun vadede az tüketildiğinde be... Devamı

10 10 2013

Yoğurt yemek için 10 önemli neden

Yoğurt yemek için 10 önemli neden |  görsel 1

Yoğurt, geleneksel beslenmemizde önemli bir yer tutar. Günün her saati tüketime hazır bu gıdayı ihmal etmemeniz için 10 önemli nedeniniz var.   Dilara Koçak 1- Vitaminler-mineraller: Yoğurt; potasyum,  fosfor, riboflavin, iyot, çinko ve B12 vitamini bakımından zengin. Aynı   zamanda yağda eriyen vitaminler, görme fonksiyonlarına katkısı olan A vitamini ve bağışıklık sistemini güçlendiren E vitamini içeriyor. 2- Kilo kaybı: Tennessee Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmada, düşük kalorili diyetlerine   yoğurdu ekleyen ve günde üç öğün yağsız yoğurt yiyen aşırı kiloluların, yoğurtsuz diyet  uygulayanlara oranla yüzde  22 daha fazla kilo verdikleri, yüzde 61 daha fazla yağ yaktıkları tespit edildi. Yoğurt yiyenlerin ayrıca, karın bölgelerinden yüzde  81 daha fazla yağ yaktıkları ortaya çıktı. Yoğurttan   aldığımız kalsiyum, yağ   yakımını hızlandırıyor. 3- ‘Dost’ bakteri: Bir-çoğumuz bakteri   denince bunun vücut için kötü bir şey olduğunu düşünür. Ancak yoğurt, dost bakteriler içeriyor. Yoğurt gibi fermente ürünler, vücudumuz için yararlı bakteriler ‘probiyotikleri’ içeriyor.  Bağırsaklara yararlı besinlere probiyotik gıdalar deniyor. Probiyotikler, sindirim  sistemini rahatlatıyor ve   bağışıklığı güçlendiriyor. 4- Kan basıncı: Son yapılan çalışmalar, süt ve süt ürünlerinin düzenli tüketiminin yüksek kan basıncı riskini azalttığını gösteriyor. Araştırmalara göre, günde 2-3 porsiyon az yağlı süt ürünü tüketenler, hiç tüketmeyenlere oranla yüzde 50 daha az yüksek kan basıncı riski taşıyor. 5-... Devamı

28 09 2013

Kudret Narı Ve Kudret Narının Faydaları

Kudret Narı Ve Kudret Narının Faydaları |  görsel 1

Tırmanıcı, 1-2 metre yüksekliğinde, ince bir gövdeye sahip, temmuz ağustos aylarında sarı çiçekler açan, yaprakları parça parça şeklinde olan kudret narı, 10-20 cm uzunluğunda, üzeri çok pürtüklü ve olgunlaşınca turuncu renk alan meyvelere sahip, bir yıllık bitkidir. Kudret narı tohumları sayesinde üretilir ve fazla sulanmaktan hoşlanmaz. Ülkemizde özellikle tıbbi bitki olarak mide ve cilt hastalıklarına karşı şifalıdır. İçindeki Maddeler (Etken Maddeler) ve İçeriği Uçucu yağ, reçine, A, C ve E vitaminleri, lutein, likopen ve momordican adlı acı bir madde içermektedir. Ayrıca kudret narı yüksek oranda potasyum bulundurur. Halk Arasındaki Adı  (Diğer İsimleri) Acaip elma ve balsam apple isimleriyle de anılır. Kudret Narının Latince Adı : Momordica charantia Kudret Narı Faydaları Kudret narı genel olarak mide hastalıklarının tedavisinde kullanılır. Ülser, gastrit, mide yanması, mide asidi rahatsızlığı, bağırsak iltihabı gibi bağırsak rahatsızlıkları ve kabızlık için de kullanılan kudret narı faydalarına oniki parmak bağırsağı rahatsızlıklarına karşı kullanılması da sayılabilir. Kudret narı macunu ve tohumları mide hastalıkları için kullanılır. Tohumlarıyla hazırlanan karışım ise basur (hemoroid) rahatsızlığına ve tırnak iltihaplanmalarına karşı faydalıdır. Kudret narının faydaları arasında ayrıca vücutta oluşan yaralara, sedef hastalığına, deride oluşan hastalıklara, egzama gibi rahatsızlıklara karşı kudret narı macunu kullanılarak yaraların çabuk iyileştirilmesine fayda sağlar. Rahimde bulunan yaralar, karaciğer rahatsızlıkları için tohumları kullanılır. Kan şekerinin kontrolü, şeker hastalığı tedavisinde kullanılan bu bitki, vücudun bağışıklık sistemini güçlendirerek vücuda direnç sağlar. Yanıklar ve cilt yaraları için tohum... Devamı

20 09 2013

Biberiye Yağının Faydaları

Biberiye Yağının Faydaları |  görsel 1

Hazırlanış Şekli : Biberiye ballıbabagillerden familyasından olup yurdumuzun güney bölgelerinde bolca yetişmektedir. Biberiyeden distilasyon yöntemi ile yağ çıkarılır. Bu yağ antiseptik bir yağdır. İçindekiler : Biberiyenin bileşimi kafurun, kanfen, pinen, sineol, borneol, bornilesetat içermektedir. Faydaları : Başlıca romatizmal sorunlar, gut, kansızlık, idrara çıkamama, sindirim yolu taşları, astım, kalp çarpıntısı, salgı bezleri çalışması, karaciğer, kurt dökme, deprasyon, sürmenaj, asabiyet, uykusuzluk, sinirsel migren, ağız, diş sağlığı, sorunlarına karşı çok başarılı bir drogtur. Kullanılışı : Bir fincan suya 2-3 damla damlatılır veya şekere damlatılarak günde 3 defa kullanılabilir. Sinüzite romatizmal ağrılara sivilceler üzerine sürülerek kullanılır. Ayrıca iyi bir cilt temizlik ve bakım ürünüdür. alıntı:sifalibitkiler.us Devamı

20 09 2013

Kekik Yağının Faydaları

Kekik Yağının Faydaları |  görsel 1

Hazırlanış Biçimi :  Kekik; iki çeneliler ballıbabagiller familyasından olup yurdumuzda kırk kadar çeşidi bulunmaktadır. Bu bitkiden distilasyon yöntemi ile uçucu yağı çıkartılmaktadır. İçindekiler : Carvacrol, p-cymene, terphinene, mrycene, linalool, thymo l, terphinen-4-ol, thujene, pinene, camphene, borneol ve humunele içerir. Faydaları :  Bronşit, nezle, grip, solunum yolu rahatsızlıklarına ve dişeti iltihaplarına iyi gelir. Kolestrol dengeleyici, safra arttırıcı, kurt düşürücü ve aşırı kilolanmaya karşı yağ eritici olarak kullanılır. Boğmaca, şeker hastalığı, mide krampları, damar tıkanıklığı, romatizmal hastalıklarda kullanılır. Yara ve yanıkları tedavi eder. Alyuvar oluşumunu arttırır. Yüksek tansiyonu dengeler. Antiseptik özelliği vardır. Kullanım Şekli :  Günde 3 defa bir çay bardağı suya veya şekere 2-3 damla damlatılarak alınır.Ayrıca kapsülle kullanılır. Haricen kullanımlarda iyi bir antiseptik olduğundan dolayı yaralara, apselere, ezilmelere, burkulmalara, berelenmelere ve asalak kaynaklı deri hastalıklarına karşı başarılı bir bitkisel drogdur. Uyarılar : Masaj uygulandığında kekik yağının zeytin yağı ile karıştırılarak kullanılması gerekir. Mide salgısını arttırdığı için mide ülseri olanlara zararlıdır. Hamilelik döneminde guatr ve ülser hastalıklarında kullanılması sakıncalıdır. Devamı

23 05 2013

Heryerde Uygulanabilen Detoks Diyeti - esenkal - Blogcu.com

Heryerde Uygulanabilen Detoks Diyeti - esenkal - Blogcu.com |  görsel 1

  Evde de iş yerinde de uygulayabilirsiniz. İşte size evinizde ve iş yerinizde kolayca uygulayabileceğiniz bir detoks programı. Dr. Ender Saraç’ın hazırladığı bu detoks programıyla  yemekten vazgeçmeden, birkaç egzersiz ve bitkisel karışım sayesinde 3 haftada bir beden incelmeniz mümkün. Haftanın tek günlerinde Aşağıda yer alan diyeti 1, 3, 5, 7, 9, gibi tek rakamlı günlerde uygulayın. Uyandıktan hemen sonra: 1 bardak ılık ballı limonlu su (yarım tatlı kaşığı bal ve 10 damla limonla) için. Sabah sporu: 35-40 dakika boyunca tempolu yürüyüş yapın. Yürüyüş sırasında bol ter atmaya gayret edin. Ardından 15-20 dakika boyunca önerdiğimiz egzersizleri uygulayın. Duş: Ham ipek kese veya kabak lifi ile 5 dakika boyunca göbek, basen, pop ve bel bölgenizi sertçe fırçalayın. Ardından 5 dakika da susam yağı, kekik yağı, biberiye yağı ve melisa yağı ile masaj yapın. Kahvaltıda: 1 adet kabuklu yeşil elma, 1 adet sert kivi. Ara öğün: 3 parmak taze dil peyniri. Öğlen : 1 porsiyon ızgara tavuk, (derisiz) veya az yağlı 1 kase yoğurt, bol rokalı ve limonlu yeşil salata(bol soğanlı) Ara öğünde: (Saat 15:00) 3-4 adet  yulaflı bisküvi (üzerine tarçın serpin) Ara öğünde:( saat 17:30) 1 adet yeşil elma Akşam: 4-5 kaşık zeytinyağlı fasulye veya ıspanak-pazı(az yağlı), 1 dilim tam buğday ekmeği, yeşillik ağırlıklı taze ve limonlu mevsim salatası.. Gece: Bir bardak şekersiz, tarçınlı ılık light süt, 1 bardak zayıflatıcı çay.(tarifi aşağıda) Haftanın çift günlerinde: Aşağıda yer alan diyeti 2,4, 6, 8 gibi haftanın çift rakamlı günlerinde uygulayın. Her gün egzersize devam edin. Kahvaltıda: Sade müsli veya sade mısır gevreği ya da t... Devamı

23 05 2013

Kalorilerden Korunmanın Kolay Yolu - esenkal - Blogcu.com

Kalorilerden Korunmanın Kolay Yolu - esenkal - Blogcu.com |  görsel 1

  Kalorilerden korunmanın yolu, hafif atıştırmalıklar… SANDVİÇLE TOK KALIN Çok aceleniz varsa, kepekli ekmeğe hazırlanan tost veya sandviçler de sizi tok tutacaktır. SOSLARA VEDA EDİN Taze mozzarella, beyaz, keçi veya lor peyniri ile hazırlanmış salatalar harika bir seçim. Soslardan uzak durmak şartıyla! KENDİNİZ HAZIRLAYIN Ofiste işlerin arasında boğulurken hemen pratik bir şey hazırlamak istiyorsanız light yoğurtla hazırlanmış cacığa diyet bisküvi veya etimek doğrayabilirsiniz. Sade mısır gevreği ya da yulafı bir porsiyon meyve ve light süt veya yoğurtla karıştırarak da afiyetle yiyebilirsiniz. MAKARNANIZ KEPEKLİ OLSUN Canınız makarna çekiyorsa, akşam yerine öğlen yemenizde fayda var. Çünkü alacağınız kaloriyi gün içinde yakmanız daha kolay olacaktır. Cosmotürk'ün haberine göre, tercihinizi sadece sebzelerle ya da domates ile soslandırılmış kepekli makarnadan yana kullanın. IZGARALAR DOĞRU SEÇİM Farklı baharatlarla tat katılmış ızgara tavuk, balık, hindi veya etleri tercih edebilirsiniz. Yanında pilav ya da patates garnitürü yerine buharda pişirilmiş sebze veya bol yeşilliklerle hazırlanmış bir salata daha sağlıklı bir seçim olacaktır.       esenkal.blogcu.com ... Devamı

23 05 2013

Kilo Kaybını Hızlandıran 7 Tavsiye - esenkal - Blogcu.com

Kilo Kaybını Hızlandıran 7 Tavsiye - esenkal - Blogcu.com |  görsel 1

Kilo vermek istiyorsanız bu 7 öneriyi dikkatlice okuyun. İşte kilo kaybını hızlandıran öneriler... Metabolizma, vücudun temel ihtiyaçlarını karşılayabilmesi için gerekli olan ve bir günde hiçbir şey yapmadan harcadığı enerjidir. Metabolizmamızın çalışabilmesi için enerjiye, enerji için deyiyeceklere ihtiyacımız var. Eğer kilo kaybını hızlandırmak istiyorsak metabolizma hızımızın daha aşağısında beslenmeliyiz. Ama metabolizma hızımız düşüksehızlandırmak için de birkaç noktaya dikkat etmekte fayda var.  Bol posa alın  Günde en az 20 gram posa almaya çalışın. Posalı yiyecekler tokluk hissini artırırkenkilo vermeye de destek oluyor. Örneğin 1 orta boy elma yiyerek 3.3gr, 12 adet kiraz yiyerek 1.5gr, 1 orta boy armutla 5.1gr, 100 gr. ıspanakla 2.2gr, 100gr. nohutla 6.2 gr posa almış olursunuz.  Kalsiyum içerikli gıdalar tüketin  Gün içerisinde en az 2 öğününüzde kalsiyum ve D vitamini içeren yiyecekler tüketin. Bu 2 besin öğesinin birlikte bulunduğu besin grubu da süt ve türevleri. Kas ve kemikgelişiminin yanı sıra kilo vermeye de yardımcı oluyor. Yapılan araştırmalar her gün 3 porsiyon süt ve süt ürünleri tüketen kişilerin tüketmeyenlere göre daha az kiloaldıkları, daha çabuk kilo verdiklerini gösteriyor. D vitaminin ise kiloyu korumada etkisi olduğu belirtiliyor.  Faydalı yağlardan destek alın  Fındık, avakado, balık, ceviz, ayçi&c... Devamı

23 05 2013

En İyi Metabolizma Hızlandırıcıları - esenkal - Blogcu.com

En İyi Metabolizma Hızlandırıcıları - esenkal - Blogcu.com |  görsel 1

    Yeni çalışmalar vücudunuzu kalorileri daha etkili yakabilmesi için kandırabileceğinizi söylüyor! Health Dergisi’nden Samantha Heller metabolizmanızı hızlandırmanız ve daha sağlıklı ince ve güçlü bir vücuda kavuşmanız için size altı yöntem öneriyor. İşte en iyi metabolizma hızlandırıcıları:   B vitamini ve magnezyum stoklayın B vitaminleri DNA sentezi, merkezi sinir sistemi, karbonhidrat, protein ve yağ metabolizmasında ve enerji üretiminde anahtar oyuncudur. Yeterli oranda alınmazlarsa, durgun ve yorgun hissetmenize sebep olur, vücudunuzun metabolizmasını yavaşlatır ve kronik hastalık riskinizi yükseltirler. B vitaminini diğer vitamin ve minarallerle eşleştikleri ve daha iyi hareket sinerjisine kavuştukları besinlerden temin etmek sizin için daha faydalı olacaktır. Yüksek B vitaminli besinlerin arasında ıspanak, kuşkonmazı fasulyeler, kavun, brokoli, balık ve yumurta bulunur.   Magnezyum ise her hücrenizin ihtiyaç duyduğu bir mineraldir ve vücudunuzdaki kas, sinir ve kalp fonksiyonları, protein sentezleme ve enerji metabolizması dahil 300 biyokimyasal reaksiyonda kullanılır. Metabolizmanızı hızlandırmak istiyorsanız yüksek magnezyumlu yiyecek tüketiminizi artırmalısınız.  Sebzelerden yeşilleri tüketin. Ispanak gibi yeşil sebzeler magnezyum sağlar. Diğer iyi magnezyum kaynakları arasında pisi balığı, baden, kaju, yerfıstığı soya fasulyesi, tam tahıllı gevrekler, yulaf ezmesi ve bakla tohumu vardır.   Doğru atıştırın Atıştırmak enerjinizi ateşleyerek metabolizmanızın hızlanmasını sağlayacaktır. Yiyeceğiniz sağlıklı ara öğünler bazen aşırı kilolu olmaya sebep olan ve size kendinizi uyuşuk hissettiren açlık ve aşırı yemek yeme sendromlarınızı da engelleyecektir. Bu atıştırmaların arasına fıstık ezmesi ve muz, humus ve havuç veya elma ve a... Devamı

05 05 2013

Sağlığınıza Çok Basit ve Etkili Karışım - esenkal - Blogcu.c

Sağlığınıza Çok Basit ve Etkili Karışım - esenkal - Blogcu.c |  görsel 1

  Limon suyunun faydalarından sık sık bahsedilir.   Gerçektende de Limonu bir mucize gıda olarak da tanımlamak yerinde olur. Bol bol tüketmeye çalışın. İşte size limonun ve limon suyunun faydaları:   Limon, yüksek C vitamini oranı sayesinde birdenbire yükselen tansiyonun düşürülmesine yardımcı olur:  Ayrıca içerdiği C vitaminiyle antioxidant bir besin olup, serbest radikallerin oluşmasını engelliyor. Metabolizmayı hızlandırıcı bir etkisi var. Kilo vermenizi hızlandırır. Kan şekerini düzenler, kanı temizler, sindirime yardımcı olur. Bunun için yarım limon meyvesi bir bardak suyun içine sıkılır ve bu su içilir.    Limon, içerdiği antioksidan maddelerle bedenin kansere yakalanma riskini azaltır.   İdrar söktürücüdür.    İdrar yollarını temizler.    Bu etkilerinden yararlanmak için yeterli şekliyle  limon suyu alınması gerekmektedir.       esenkal.blogcu.com ... Devamı

05 05 2013

Rahim Ağzı Kanseri Belirtileri - esenkal - Blogcu.com

Rahim Ağzı Kanseri Belirtileri - esenkal - Blogcu.com |  görsel 1

Kadın rahmi gövde ve rahim ağzı kısımlarından oluşur. Rahim ağzı rahmin doğum sırasında genişleyerek bebeğin çıkmasını sağlayan kısmıdır. Bu kısmı oluşturan hücrelerin anarmal bölünmesi ve üremesi sonucunda rahim ağzı kanseri oluşur.    Rahim ağzı kanseri, jinekolojik tümörler içinde sağlıklı kadınlarda yapılan düzenli tarama ile önlenebilen yegane kanserdir. Uygulaması oldukça kolay olan Pap-smear testi rahim ağzında kanserleşme eğilimi olan hücrelerin saptanmasını sağlar. Bu hücrelerin kanserleşmeden tedavisiyle tam iyileşme mümkün olur. Rahim ağzı kanseri oluştuktan sonra lenf bezlerine, çevre organlara ve kan damarları yardımı ile uzak organlara yayılabilirler. RİSK FAKTÖRLERİ NELERDİR ? Cinsel yolla bulaşan hastalıkların başında gelen AIDS virüsü HIV ve insan papilloma virüsü HPV infeksiyonları serviks kanseri oluşumunda önemli risk faktörlerindendir. Sigara kullanımı, çok sayıda kişiyle cinsel temas, cinsel hayatın erken yaşlarda başlaması diğer risk faktörleridir. BELİRTİLERİ NELERDİR? Cinsel temas sırasında kanama veya ağrı, anormal vajinal akıntı veya kanama, bel ve kasık ağrıları en sık belirtileridir NASIL TEDAVİ EDİLİR ? Hastalığın yaygınlığı tedavinin şeklini belirler. Hastalığın evresine göre cerrahi, radyoterapi, radyoterapiyle eşzamanlı kemoterapi veya sadece kemoterapi uygulanabilir. Cerrahi tedavi yerleşimi rahim ağzı bölgesinde sınırlı tümörlerde uygulanır. Bu girişim tümörün boyutuna göre küçük cerrahi tekniklerden biopsi, tüm rahim, rahim ağzı ve lenf bezlerinin alındığı histerektomi ve lenfodenektomi büyük cerrahi tekniklere kadar değişmektedir. Radyoterapi rahim ağzı kanserinin her aşamasında uygulanabilen tedavi yöntemidir.Rahim ağzında sınırlı tümölerde ce... Devamı

29 04 2013

Fayda Etmiyor! Sürekli Kilo mu Alıyorsunuz? - esenkal - Blog

Fayda Etmiyor! Sürekli Kilo mu Alıyorsunuz? - esenkal - Blog |  görsel 1

  Gün içinde yediklerinize dikkat ederek kilo vermeye ya da aynı kiloda kalmaya çalışsanız da, sürekli kilo mu alıyorsunuz? Gözünüz pastanın ikinci diliminde ama almamaya karar verdiniz, çünkü kilonuzadikkat ediyorsunuz. Fakat arkadaşınız üçüncü dilimini yiyor. Nasıl istediği her şeyi yiyip de ince kalabiliyor? Kendi kendinize ‘metabolizması benimkinden hızlı olmalı’ diye düşünüyorsunuz. Fakat Jill Fullerton-Smith, ince kişilerin metabolizmasının aslında şişmanlarınkinden daha yavaş olduğunuz söylüyor: “İnce insanların daha hızlı değil, daha yavaş metabolizmaları vardır. Nasıl büyük bir araba küçük bir arabaya göre daha fazla benzin yakarsa, iri bir beden de küçük bir bedene göre daha fazla yakıt yakar. Her gün kullandığınız yakıtın miktarı, yani kaloriler, sizin metabolik hızınızdır. İnce arkadaşınızın metabolizması sizinkinden yavaştır ve yediklerini size göre daha yavaş yakar. Aşırı kiloluysanız ve fazla kiloları vermek istiyorsanız, metabolizmanızın nasıl çalıştığını anlamanız önemlidir. Sürekli yaktığınızdan daha fazla kalori alıyorsanız, kilo alırsınız. Bu bu kadar basittir. Harcamadığınız her 7 bin 700 kalori için bir kilogram beden yağınız olur. Ekstra her 3 bin 500 kalori için de 453 gram. Ve kilo aldığınızda metabolizma hızınız artar, sonunda aldığınız enerji ile yaktığınız enerji tekrar dengelenir.” 1 SAATTE HARCANAN KALORİ Saatte harcadığınız kalori büyük oranda ne yaptığınıza bağlıdır. Aşağıdaki rakamlar 70 kilo ağırlığında kırk yaşındaki bir kadın için geçerlidir: - Bir saat sakin oturmak: 90 kalori - Bir saat yürümek: 280 kalori - Bir saat jogging: 750 kalori AÇKEN iÇiLEN SU iŞE YARAMAZ Lif, tok... Devamı

29 04 2013

Hızlı Yağ Yaktıran Harika Öneriler - esenkal - Blogcu.com

Hızlı Yağ Yaktıran Harika Öneriler - esenkal - Blogcu.com |  görsel 1

  Bir an önce forma girmek istiyorsanız, vereceğimiz küçük tüyoları dikkatlice okuyun.  Çünkü bu öneriler sayesinde yaptığınız aktivite ne olursa olsun daha hızlı yağ yakabilir, istediğiniz gibi formda bir vücuda sahip olabilirsiniz. Canlanın. Günlük işlerinizi yaparken hareketli olun ve gideceğiniz yerlere mümkün olduğu kadar yürüyerek gidin. Örneğin kuru temizlemeciye giderken canlı ve hızlı bir tempoyla 30 dakika yürüdüğünüz zaman yaklaşık 120 kalori yakabilirsiniz.Bu, araba kullanmakla yakacağınız kalori miktarının tam iki katına eşittir. Çok yağ yaktıran kaslarınızı çalıştırın. Ne kadar çok kasınız çalışırsa, yaktığınız kalori miktarı o kadar çok demektir, sadece oturuyor olsanız bile. Eğer amacını yağlarınızdan kurtulmaksa, en çok yağ yakmanızı sağlayacak kaslarınızı çalıştırmanız gerekiyor ki; bunlar baldır, kalça ve göğüs kaslarınızdır. Sık sık hareket edin. Yapılan araştırmalar kendiliğinden gerçekleşen fiziksel aktivitelerin de kalori harcamanızı sağladığını gösteriyor. Örneğin ayak uçlarını yere vurmak ve elleri hareket ettirmek günde ekstradan 800 kalori yakmanızı sağlıyor. Aktif olun. Pasif misyoner pozisyonundan vazgeçin. Şehvetli bir sevişme dakikada 4,5 kalori yakmanızı sağlar. Gücünüzü arttırın. Aerobik çalışmanızda daha fazla kalori yakmak için ya yaptığınız egzersizin şiddetini ya da hızınızı arttırın. Örneğin koşu bandında çalışıyorsanız, yokuş çıkmak 50 kalori daha fazla yakmanızı sağlayacaktır. Müzik dinleyin. Müzik dinlemek, spor yaparken çok motive edici bir etkendir. Yapılan araştırmalar, müzikle egzersiz yapanların yüzde 25 daha uzun süre spor yaptıkl... Devamı